أكدت داليا الحزاوي، مؤسِّس ائتلاف أولياء أمور مصر، أن النوم ليس مجرد فترة للراحة، بل هو عنصر حيوي لصحة الأطفال النفسية والجسدية. وقد أشارت إلى أن النوم الجيد يُسهم في تعزيز التركيز، وتحسين الذاكرة، وزيادة التحصيل الدراسي، بالإضافة إلى دوره في تعزيز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
تأثير اضطراب النوم على الأطفال
أضافت داليا الحزاوي خلال مداخلة هاتفية مع أحمد دياب في برنامج “صباح البلد” الذي يُبث على قناة NNi مصر، أن اضطرابات النوم تؤثر بشكل سلبي على الحالة المزاجية للأطفال. حيث تزيد من سرعة الانفعال والتقلبات المزاجية، كما قد تزيد من احتمالات الإصابة بالسمنة بسبب اختلال الساعة البيولوجية وقلة عدد ساعات النوم.
أهمية الروتين الثابت للنوم
أوضحت الحزاوي أن عدد ساعات النوم يختلف حسب المرحلة العمرية. وأكدت على ضرورة وجود روتين ثابت للنوم داخل الأسرة، حيث يجب أن يلتزم الأبناء بوقت محدد للنوم والاستيقاظ. كما أشارت إلى أن القدوة التي يقدمها الآباء تلعب دورًا كبيرًا في التزام الأطفال بهذا الروتين.
أخطاء شائعة تؤدي للأرق
وحذرت الحزاوي من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها أولياء الأمور، والتي تؤدي إلى معاناة الأبناء من الأرق وصعوبة النوم. من بين هذه الأخطاء السماح للأطفال بمشاهدة التلفاز حتى وقت متأخر، والانشغال بالألعاب الإلكترونية والإنترنت لساعات طويلة، مما يؤثر سلبًا على انتظام النوم والتحصيل الدراسي.
تهيئة بيئة النوم المناسبة
شددت مؤسِّس ائتلاف أولياء أمور مصر على ضرورة تهيئة بيئة مناسبة للنوم. ينصح بإغلاق الأجهزة الإلكترونية، وتقليل الإضاءة داخل الغرفة، وخلق أجواء هادئة تساعد الأبناء على الدخول في حالة النوم بسهولة. أكدت أن انتظام الساعة البيولوجية يبدأ من تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل يومي.
