حذر الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، من اتباع أنظمة “الدايت السريع” والحرمان القاسي من الطعام. وأكد أن هذه الأساليب غالبًا ما تؤدي إلى استعادة الوزن المفقود بشكل أكبر، خاصة مع اقتراب فصل الصيف ورغبة الكثيرين في إنقاص الوزن بسرعة.
أسلوب حياة متكامل لفقدان الوزن
وفي مداخلة هاتفية مع حياة مقطوق ببرنامج «صباح البلد» على قناة NNi مصر، أوضح كريم جمال أن فقدان الوزن يجب أن يعتمد على تغيير أسلوب الحياة بالكامل، وليس فقط على الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة. إذ أن زيادة الوزن تعكس الحالة الصحية والنفسية ونمط الحياة اليومي للفرد.
العوامل المؤثرة على الوزن
ذكر كريم جمال أن هناك ثلاثة عوامل رئيسية تؤثر على الوزن، وهي الحركة، والغذاء، والنوم. وأكد أن النوم الجيد هو العامل الأكثر إهمالًا رغم تأثيره المباشر على الشهية والطاقة والحالة النفسية. ولفت إلى أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، خاصة خلال ساعات الليل.
المخاطر المرتبطة بالأنظمة الغذائية القاسية
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن الكثير من الأشخاص يلجؤون إلى أنظمة غذائية قاسية مثل “الكيتو” أو الصيام المتقطع بشكل عشوائي. ووفقًا للدراسات، فإن نسبة كبيرة ممن يتبعون هذه الأنظمة يستعيدون الوزن مرة أخرى بعد انتهاء الحمية.
تأثير الحرمان على الجسم
أكد الدكتور كريم جمال أن الحرمان الشديد من الطعام يدفع الجسم إلى الدخول في حالة دفاعية، مما يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجوع والشبع. وهذا قد يزيد الرغبة في تناول الطعام بصورة أكبر لاحقًا. وأوضح أن التعامل العنيف مع الجسم غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية.
