حذر الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، من اتباع أنظمة “الدايت السريع” والحرمان المفرط من الطعام. أكد أن هذه الأساليب تؤدي غالبًا إلى استعادة الوزن المفقود بشكل أكبر، خاصة مع اقتراب فصل الصيف ورغبة الكثيرين في إنقاص الوزن بسرعة.
أهمية تغيير أسلوب الحياة
أوضح كريم جمال، خلال مداخلة هاتفية مع حياة مقطوق في برنامج «صباح البلد» المذاع على NNi مصر، أن فقدان الوزن يجب أن يعتمد على تغيير أسلوب الحياة بشكل كامل، وليس فقط على الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة. حيث تعكس زيادة الوزن الحالة الصحية والنفسية ونمط الحياة اليومي.
العوامل المؤثرة على الوزن
أشار كريم جمال إلى ثلاثة عوامل رئيسية تؤثر على الوزن: الحركة، الغذاء، والنوم. شدد على أن النوم الجيد يعد من أكثر العوامل إهمالًا رغم تأثيره المباشر على الشهية والطاقة والحالة النفسية. إذ أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، خصوصًا خلال ساعات الليل.
أنظمة غذائية قاسية
لفت استشاري التغذية العلاجية إلى أن كثيرًا من الأشخاص يلجأون إلى أنظمة غذائية قاسية مثل “الكيتو” أو الصيام المتقطع بشكل عشوائي. تفيد الدراسات بأن نسبة كبيرة من هؤلاء الأشخاص يستعيدون الوزن بعد انتهاء الحمية.
أثر الحرمان من الطعام
أكد الدكتور جمال أن الحرمان الشديد من الطعام يدفع الجسم إلى الدخول في حالة دفاعية، مما يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجوع والشبع. هذا يسبب زيادة الرغبة في تناول الطعام لاحقًا. في الغالب، يؤدي التعامل القاسي مع الجسم إلى نتائج عكسية.
