الدكتورة ريهام صفوت، وهي خبيرة في التغذية العلاجية واهتمامات الرياضيين، تحدثت عن الوجبات الأساسية اللي بنحتاجها. يعني عندنا الفطور والغداء والعشاء، بالإضافة للوجبات الخفيفة اللي نتناولها بين الوجبات.
خلال حوارها مع الإعلامية آية في برنامج “أنا وهو وهي” على قناة NNi مصر، أشارت إلى أنه من الأفضل تناول الوجبات الرئيسية اللي تحتوي على نشويات وبروتينات ودهون صحية قبل التدريب مباشرة.
وأضافت الدكتورة ريهام أن كل شخص له طريقة خاصة في هضم الطعام واحتياجه للوجبات الخفيفة، وهذا يعني أنه الفروقات ملحوظة بين الأفراد. البعض يحتاج لوجبات خفيفة أكثر من غيره، وهذا طبيعي.
لاحظت أنها تُوصي بتناول وجبة سهلة الهضم ساعة قبل بدء التمرين، مثل الموز أو التمر أو عصير طازج بدون سكر، أو حتى البطاطا. هذه الأطعمة تمثل خيارًا جيدًا تحافظ على الطاقة قبل ممارسة الرياضة.
وفي النهاية، دكتورة ريهام أكدت أن البطاطا تُعتبر من الخيارات الرائعة للرياضيين، لأنها مفيدة ولا تؤدي لارتفاع مستوى سكر الدم، وهذا شيء مهم ننتبه له.
