حذر الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، من اتباع أنظمة “الدايت السريع” والحرمان القاسي من الطعام. وأكد أن هذه الأساليب تؤدي غالبًا إلى استعادة الوزن المفقود بشكل أكبر، خاصة مع اقتراب فصل الصيف ورغبة الكثيرين في إنقاص الوزن بسرعة.
أهمية تغيير نمط الحياة
وأضاف كريم جمال، خلال مداخلة هاتفية مع حياة مقطوق ببرنامج «صباح البلد» على NNi مصر، أن فقدان الوزن لا يجب أن يعتمد على الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة فقط، بل يجب تغيير أسلوب الحياة بالكامل. وأوضح أن زيادة الوزن تعكس الحالة الصحية والنفسية ونمط الحياة اليومي.
العوامل المؤثرة على الوزن
حدد كريم جمال ثلاثة عوامل رئيسية تؤثر على الوزن وهي الحركة، الغذاء، والنوم. وشدد على أن النوم الجيد يعد العامل الأكثر إهمالًا رغم تأثيره المباشر على الشهية والطاقة والحالة النفسية. وأشار إلى أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، خاصة خلال ساعات الليل.
مخاطر الأنظمة الغذائية القاسية
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن كثيرًا من الأشخاص يلجأون إلى أنظمة غذائية قاسية مثل “الكيتو” أو الصيام المتقطع بشكل عشوائي. ولفت إلى أن الدراسات تشير إلى أن نسبة كبيرة ممن يتبعون هذه الأنظمة يستعيدون الوزن مرة أخرى بعد انتهاء الحمية.
الآثار السلبية للحرمان القاسي
وأكد أن الحرمان الشديد من الطعام يدفع الجسم إلى الدخول في حالة دفاعية، ما يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجوع والشبع، وبالتالي زيادة الرغبة في تناول الطعام بصورة أكبر لاحقًا. وأوضح أن التعامل العنيف مع الجسم غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية.
