في حديثها الأخير، تناولت الدكتورة ليزا إبراهيم، استشارية التغذية العلاجية، مسألة الاختلافات في بناء وفقدان الكتلة العضلية بين الرجال والنساء. يعني، الرجال عادة ما يكون عندهم القدرة على بناء العضلات بشكل أسرع، وعندهم معدل أبطأ في فقدان الكتلة العضلية مقارنة بالسيدات. هالشيء، برأيي، يستحق المزيد من التأمل.
وأثناء ظهورها مع سارة سامي في برنامج «أنا وهو وهي» على قناة NNI مصر، وضحت ليزا أن التغيرات الهرمونية وانخفاض هرمون الإستروجين يلعبان دوراً كبيراً في زيادة الدهون الحشوية وتسريع فقدان الكتلة العضلية عند النساء. ومن المعروف أن هذه الأمور معقدة، لكن يبدو أن الثقل الحقيقي يقع على عاتق النساء أكثر.
علاوة على ذلك، أشارت إلى أن الحمل والرضاعة وقلة النوم والتوتر هم عوامل إضافية تؤثر سلباً على طاقة المرأة. وبعد سن الأربعين، تصير الأمور أكثر تعقيداً مع الهبات الساخنة واضطرابات النوم والتقلبات المزاجية، وهذا يمكن أن يقود بعض النساء إلى تناول الطعام كنوع من التعامل مع الضغوط.
المكملات الغذائية والاحتياج الحقيقي
فيما يتعلق بالمكملات الغذائية بعد سن الثلاثين، أكدت على أن تناول الفيتامينات يجب أن يكون بناءً على حاجة فعلية. لا بد أن يكون هناك نقص مثبت من خلال التحاليل الطبية، وليس مجرد عادة يومية. حتى التغذية المتوازنة تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة.
أيضاً، نشرت ليزا بعض المخاوف حول نقص الحديد وكيف ممكن أن يكون له علاقة بتساقط الشعر والإرهاق. بصراحة، في الآونة الأخيرة نسمع الكثير عن نقص فيتامين د، لذلك يجب أن نكون حذرين بخصوص تناول المكملات مثل الملتي فيتامين وأوميجا 3 بدون حاجة حقيقية.
